1. Регулярно измеряйте давление. Люди, которые страдают от повышенного артериального давления чаще других страдают от тугоухости, а также испытывают такие неприятные симптомы, как, например, тиннитус. Нормальное давление - 120/80. В случае,если вы входите в эту группу риска, то постарайтесь, прежде всего, сократить потребление соли и похудеть. Также Вам необходимо постоянное наблюдение врача.
2. Следите за уровнем сахара в Вашей крови. Больные диабетом в 5 раз чаще сталкиваются с нарушением слуха, чем здоровые люди.
3. Избегайте громкого шума. Регулярное воздействие звуков громче 60 дБ приводит к акустическим микротравмам.
4. Отдавайте предпочтение наушникам с хорошим шумоподавлением и пользуйтесь правилом 20/20 (20 минут прослушивания музыки - 20 минут тишины).
5. Хотя бы раз в год проходите профилактический осмотр у оториноларинголога. Вовремя не удаленные ушные пробки снижают качество слуха.
Соблюдение этих несложных правил поможет сохранить хороший слух на долгие годы. Будьте здоровы!
