Проблема постоянного шума или звона в ушах знакома многим людям, особенно пожилого возраста или тем, чья профессия связана с постоянным воздействием громкого звука. Хорошая новость! Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Audio Infos, правильное питание способно облегчить симптомы тиннитуса.
Итальянские диетологи пришли к выводу, что пациенты, которые страдают от тиннитуса, должны пересмотреть свое питание. Ученые убеждены, что некоторые продукты благотворно влияют на нервную систему и кровообращение, улучшая общее самочувствие пациента, а другие, наоборот, способствуют ухудшению самочувствия.
Полезные витамины и продукты для снижения тиннитуса
1. Витамин D и Омега-3 жирные кислоты. Дефицит этих веществ в организме связывают с повышенным риском развития хронических заболеваний, включая проблемы со слухом. Регулярное употребление жирной рыбы (лосося, тунца), яиц и других, обогащённых витамином D продуктов, способствуют улучшению кровообращения и снижению воспаления, что важно для поддержания здоровья органов слуха.
2. Магний и цинк. Исследования подтверждают положительное воздействие магния на уменьшение проявлений тиннитуса. Магний укрепляет нервы и улучшает кровоснабжение внутренних структур уха. Высокое содержание магния отмечается в шпинате, миндале, фасоли и цельнозерновых продуктах. Недостаток цинка ассоциируется с усилением симптомов тиннитуса. Цинк содержится в говядине, баранине, орехах и семенах тыквы.
3. Антиоксиданты. Фрукты и овощи, богатые витамином С и Е, такие как апельсины, киви, клубника, болгарский перец и брокколи, обладают мощными антиоксидантными свойствами, защищающими клетки организма от повреждений.
4. Зеленый чай. Несмотря на наличие небольшого количества кофеина, зеленый чай богат катехинами – веществами, способствующими укреплению сосудов и нормализации уровня холестерина, что положительно влияет на сосудистую систему внутреннего уха.
Соблюдение диеты, богатой полезными микроэлементами, позволит уменьшить проявления тиннитуса и повысить качество жизни.
Какие продукты лучше исключать?
Чтобы не усугублять проявления тиннитуса, ученые рекомендуют меньше употреблять солёную пищу, молочные продукты, кофе, алкоголь, а также консерванты и полуфабрикаты.
- Избыток соли повышает артериальное давление и вызывает отек тканей, увеличивая риск возникновения дискомфорта в ушах.
- Чашечка крепкого кофе или чая стимулирует нервную систему, что может привести к обострению восприятия звуков.
- Продукты с искусственными подсластителями и усилителями вкуса (глутамат натрия) оказывают негативное влияние на нервные рецепторы, провоцируя усиление шума в ушах.
- Спиртные напитки расширяют сосуды и увеличивают кровоток, вызывая ощущение звона в ушах.
Следуя простым правилам здорового питания, пациенты с тиннитусом смогут значительно улучшить свое состояние и минимизировать дискомфорт, связанный с этим заболеванием.
Постоянное эмоциональное напряжение стало регулярным спутником нашей жизни. По данным ВОЗ, первопричиной почти 70 % заболеваний является именно стресс, который неизбежно влечет за собой снижение иммунитета и ухудшение качества жизни. А влияет ли стресс на слуховое здоровье человека? Ответ – в статье, подготовленной специалистами «Студии Слуха».
Современные исследования подтверждают прямую связь между уровнем стресса и проблемами со слухом. Проведённое специалистами Каролинского института Стокгольма (Швеция) широкомасштабное исследование выявило чёткую взаимосвязь между хроническими стрессовыми ситуациями и ухудшением слуха, появлением таких неприятных ощущений, как тиннитус.
